뇌의 노화 시작 '전두엽'
우리는 우리 몸속의 노화에대해 알아보고있다 오늘은 뇌의 노화에 대해서 이야기를 해볼까 한다.
'나이가 들면서 머리가 나빠진다' 라는 말이있다 이게 정말 사실일까?
전두엽이란?
뇌의 구조정 하나로서 두뇌의 앞부분에 위치한다. 인간의 인지능력과 행동조절을 하는데 중요한 역할을 한다.
-집중력과 의욕을 관장한다
-창의력을발휘한다
-감정을 조절한다
-사회성을 관할한다
-공감 능력을 발휘한다
-통찰력으로 사물과 사건을 판단한다
흔히 노인은 화를 잘낸다고 하는데, 나이를 먹으면 화를 잘 내는 성격으로 바뀌는 것이아니라,
전두엽의 기능인 '감정조절'이 잘 안되는것이라고 생각하는게 좋다.
전두엽 위치
전두엽은 인간 뇌의 가장 앞부분에 위치해 있습니다. 두개골의 앞쪽에서 시작하여 대략 중앙까지 이어지며, 중심 홈(Central Sulcus)이라고 하는 뇌의 주름에 의해 두정엽(Parietal Lobe)과 구분됩니다. 아래로는 눈썹 바로 위에서 시작해 위쪽으로는 머리의 정수리 방향까지, 그리고 옆으로는 측두엽(Temporal Lobe)의 상단 경계까지 확장된다
인간의 뇌도 늙는다
인간의 뇌는 나이가 들수록 크기가 줄어든다고 한다. 가장 먼저 줄어들기 시작하는 것이 전두엽이다.
20대부터 하루 만개의 신경세포가 줄어든다고한다.보통 40대부터 노화가 시작되고,
전두엽기능이 떨어져도 그에 비해 측두엽,두정엽의 기능은 의외로 떨어지지 않는다고한다.
-전두엽 기능이 떨어지면 어떤일이 일어날까?
1. 물리적 외상 외상성 뇌 손상(TBI): 교통 사고, 낙상, 스포츠 사고 등으로 인한 직접적인 충격이 전두엽에 손상을 입힐 수 있습니다. 이는 뇌진탕이나 더 심각한 뇌 손상을 초래할 수 있습니다.
2. 뇌졸중 뇌졸중: 뇌로 가는 혈류가 차단되거나 뇌 내부의 혈관이 파열되어 전두엽에 손상을 줄 수 있습니다. 이는 뇌의 해당 부위에 산소와 영양분 공급이 중단되어 발생합니다.
3. 뇌종양 뇌종양: 전두엽에 종양이 생기면, 종양 자체와 그로 인한 압력 증가가 전두엽의 기능을 손상시킬 수 있습니다. 4. 감염 뇌 감염: 뇌막염, 뇌농양과 같은 감염은 전두엽을 포함한 뇌의 일부를 손상시킬 수 있습니다.
5. 신경퇴행성 질환 알츠하이머병, 프론토템포랄 치매(FTD): 이러한 신경퇴행성 질환은 시간이 지남에 따라 전두엽을 포함한 뇌의 다양한 부위에 손상을 줄 수 있습니다.
6. 약물이나 알코올 남용 약물 및 알코올 남용: 장기간에 걸친 약물이나 알코올 남용은 뇌, 특히 전두엽의 기능을 저하시킬 수 있습니다.
7. 산소 부족 저산소증: 출산 중 산소 부족, 질식, 심정지 후의 산소 공급 중단과 같은 상황에서 뇌, 특히 전두엽이 손상될 수 있습니다. 전두엽 손상으로 인해 인지 기능, 감정 조절, 행동에 영향을 미칠 수 있으며, 적절한 치료와 재활이 필요합니다. 손상의 원인과 정도에 따라 개인별 치료 계획이 달라질 수 있습니다.
어떤 질문을해도 같은 대답을 반복하며, 변화를 받아들이지못한다. 언제나 한가지 패던만을 고집하며,
의사 표현을 하지못한다. 세상일에 관심이없고, 주변에 있던 사람들이 다 떨어져 나간후
극심한 외로움에 시달린다, 새로운일을 시작할 의욕이없다.
전두엽 훈련법
우리는 이제 부터 전두엽을 단련해야한다. 흔히 볼수있는 노인의 모습이지만, 가끔 의욕있고 대화가 잘되는 노인분들이계실거다.
우리도 몸의 근육훈력을 하듯이 뇌의 훈력이 반듯이 필요하다.
1.이분법적 사고버리기
남의 의견에 휘둘리지말고 스스로 알아보고 스스로 생각하며 답을 하나로 단정지으면 안된다.
2.실험하기
답을 얻고 만족하지말고 실험과 경험을꼭 해봐야한다.
3.운동하기
역시 신체활동을 없이 뇌 혈류만 활발하게 만드는 것에는 한계가있다.반드시 몸을 움직이자
4.다른사람들과 교류하기
외로움은 뇌의 노화를 촉진한다. 사람을 배려하는 감정은 전두엽의 중요한 역할이다.
다른 사람들과 교류하는 관계는 전두엽을 활성화시킨다
5.아웃풋 하기
인풋한것을 그냥재생하는것이하닌 재가공하여 나만의 것으로 아웃풋하여야한다.
6.시행착오 이겨내기
뇌의 자극을 주며 생각하는 힘을 기르고 자기주도적인 주도적인 뇌의발달 훈련이 필요하다
다시말하지만, 전두엽의 노화는 40대부터다.
하루빨리 현실직시하고 전두엽의 훈련을 하며 대책을 세워야할것이다.